Hier sehen Sie die Übersicht über das Kursangebot. Sie können sich auch gleich für einen Kurs anmelden.
Sich Zeit für Entspannung zu nehmen geht im Alltag erstaunlich oft unter.
Gerade in Schwangerschaft, Wochenbett und Familienleben ist die Aufmerksamkeit ständig irgendwo anders: Termine, Schlaf, Organisation, körperliche Veränderungen und die Bedürfnisse anderer. Dieser Online-Abend ist deshalb eine Stunde, die ganz bewusst für euch reserviert ist.
Den Schwerpunkt bildet die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR). Dabei werden einzelne Muskelgruppen bewusst angespannt und wieder gelöst: eine einfache und gut geeignete Methode, um körperliche Anspannung besser wahrzunehmen und gezielt loszulassen.
Ergänzt wird die PMR durch Atem-, Körperwahrnehmungs- und Entspannungsübungen, die ich aus verschiedenen Fort- und Weiterbildungen mitbringe. Welche Übungen wir machen, darf dabei auch ein bisschen davon abhängen, wie es euch an diesem Abend gerade geht und was ihr braucht.
Am Anfang ist deshalb kurz Zeit zum Ankommen und Austauschen. Danach dürft ihr eine Stunde lang nur für euch beanspruchen.
Der Abend ist für Schwangere und Mütter geeignet. Vorkenntnisse braucht ihr keine.
Dauer: ca. 60 Minuten · online
Ihr braucht einen ruhigen Platz zum Liegen und einen weichen Teppich oder eine Yogamatte, bequeme Kleidung und, wenn ihr mögt, eine Decke und ein Kissen.
Der Kurs dient der Entspannung und Körperwahrnehmung und ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung.
Kosten: 20 €
Kursort: Online Kurs
Kursleitung: Katrina Bauersachs