Hier sehen Sie die Übersicht über das Kursangebot. Sie können sich auch gleich für einen Kurs anmelden.
Brei oder Fingerfood? Baby-led weaning? Gläschen? Was ist richtig, was ist sicher – und wann ist euer Baby überhaupt bereit?
Der Start in die Beikost ist ein großer Entwicklungsschritt und meistens ein bisschen komplexer als „Gläschen auf und Löffel rein“. Zwischen gut gemeinten Ratschlägen aus dem letzten Jahrhundert, Social Media und ständig neuen Empfehlungen kann man dabei schnell verunsichert werden.
In diesem 2-stündigen Onlinekurs bekommt ihr einen fundierten und alltagstauglichen Überblick über die Beikosteinführung: Wir sprechen darüber, wann und wie der Start sinnvoll ist, welche unterschiedlichen Wege es gibt, worauf es bei Ernährung und Sicherheit ankommt und wie Essen von Anfang an möglichst entspannt begleitet werden kann.
Dabei geht es nicht um ein dogmatisches „So MUSS es sein“. Ich verbinde aktuelles Fachwissen und regelmäßige Fortbildungen mit meiner Erfahrung als Hebamme und helfe euch dabei, einen Weg zu finden, der zu eurem Baby und eurem Familienalltag passt.
Natürlich bleibt auch Zeit für Fragen und ein ausführliches Skript bekommt ihr ebenfalls dazu.
Der Kurs eignet sich für Eltern, die bald mit Beikost beginnen möchten, genauso wie für diejenigen, die ihr Wissen beim nächsten Kind auf den aktuellen Stand bringen möchten.
Teilnahme alleine oder als Paar · 2 Stunden · online · inklusive Skript
Kosten: 45 €
Kosten: 45 €
Kursort: Online Kurs
Kursleitung: Katrina Bauersachs
Du hast schon ein oder mehrere Kinder geboren und bist wieder schwanger? Dann ist dieser Kurs eine Mischung aus Auffrischung, Vertiefung und Zeit für diese neue Schwangerschaft, speziell für Frauen, die schon wissen, wie unterschiedlich Geburt und Wochenbett tatsächlich sein können.
Wir frischen wichtiges Wissen rund um Geburt, Geburtsverlauf und die erste Zeit mit Baby auf und schauen dabei besonders auf das, was dich diesmal beschäftigt. Vielleicht möchtest du manches genauso wieder machen, vielleicht ist beim letzten Mal etwas anders gelaufen als du es dir erhofft hattest, oder du möchtest dieses Mal informierter, selbstbestimmter und mit mehr Vertrauen in die eigenen Handlungsmöglichkeiten in die Geburt gehen.
Auch die Veränderungen als Familie haben ihren Platz: Wie kann die erste Zeit mit Baby und Geschwisterkind aussehen? Was braucht ihr als Familie und was brauchst du selbst?
Neben Austausch und Theorie gibt es praktische Übungen und Möglichkeiten, die Selbstwirksamkeit unter der Geburt zu stärken. Gleichzeitig bietet der Kurs Raum, andere Schwangere kennenzulernen und sich jede Woche ganz bewusst ein paar Stunden für sich und diese Schwangerschaft zu nehmen.
Jede Einheit kann mit oder ohne Partner*in besucht werden.
5 Einheiten à 2,5 Stunden · in Präsenz
Partner*innengebühr: 35 € pro Einheit
(wird von einigen Krankenkassen nach Kursende ganz oder teilweise erstattet)
Kosten: wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: GH Nürnberger Nest
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Katrina Bauersachs
Sich Zeit für Entspannung zu nehmen geht im Alltag erstaunlich oft unter.
Gerade in Schwangerschaft, Wochenbett und Familienleben ist die Aufmerksamkeit ständig irgendwo anders: Termine, Schlaf, Organisation, körperliche Veränderungen und die Bedürfnisse anderer. Dieser Online-Abend ist deshalb eine Stunde, die ganz bewusst für euch reserviert ist.
Den Schwerpunkt bildet die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR). Dabei werden einzelne Muskelgruppen bewusst angespannt und wieder gelöst: eine einfache und gut geeignete Methode, um körperliche Anspannung besser wahrzunehmen und gezielt loszulassen.
Ergänzt wird die PMR durch Atem-, Körperwahrnehmungs- und Entspannungsübungen, die ich aus verschiedenen Fort- und Weiterbildungen mitbringe. Welche Übungen wir machen, darf dabei auch ein bisschen davon abhängen, wie es euch an diesem Abend gerade geht und was ihr braucht.
Am Anfang ist deshalb kurz Zeit zum Ankommen und Austauschen. Danach dürft ihr eine Stunde lang nur für euch beanspruchen.
Der Abend ist für Schwangere und Mütter geeignet. Vorkenntnisse braucht ihr keine.
Dauer: ca. 60 Minuten · online
Ihr braucht einen ruhigen Platz zum Liegen und einen weichen Teppich oder eine Yogamatte, bequeme Kleidung und, wenn ihr mögt, eine Decke und ein Kissen.
Der Kurs dient der Entspannung und Körperwahrnehmung und ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung.
Kosten: 20 €
Kursort: Online Kurs
Kursleitung: Katrina Bauersachs
In diesem Kurs lernt ihr gemeinsam, was unter Geburt passiert, woran ihr es erkennt und was ihr tun könnt, um den Geburtsprozess zu unterstützen.
Dabei geht es mir besonders darum, dass ihr Geburt und Geburtshilfe so gut versteht, dass ihr informierte Entscheidungen treffen, eure Wünsche äußern und eure Geburt möglichst selbstbestimmt mitgestalten könnt.
Was ist eigentlich „normal“? Welche Möglichkeiten gibt es? Wann ist eine Intervention sinnvoll und welche Alternativen gibt es vielleicht?
Auch wenn eine Geburt anders verläuft als gedacht, hilft Wissen dabei, zu verstehen, was gerade passiert und welche Entscheidungen anstehen. Auch körperliche Übungen helfen bei der Vorbereitung und Prävention.
Neben den klassischen Inhalten der Geburtsvorbereitung bekommt ihr fundiertes Theoriewissen, praktische Übungen und ganz konkrete Möglichkeiten zur Unterstützung unter der Geburt: In einem gemütlichen, persönlichen und durchaus humorvollen Setting.
Eure eigenen Fragen und Wünsche dürfen dabei natürlich mit in den Kurs.
Die Partner*innen werden genauso aktiv einbezogen wie die Schwangeren und lernen, welche wichtige Rolle sie unter der Geburt einnehmen können, um bestmöglich zu unterstützen.
Der Kurs richtet sich an alle Geburtsorte, egal ob ihr eine Geburt zu Hause, im Geburtshaus oder in der Klinik plant.
Ich biete diesen Kurs seit 2021 regelmäßig an und entwickle ihn auf Grundlage neuer Erkenntnisse und Fortbildungen kontinuierlich weiter.
Fortlaufender Paarkurs
5 Abende à 2,5 Stunden in Präsenz
Partner*innengebühr: 175 €(wird von einigen Krankenkassen nach Kursende ganz oder teilweise erstattet)
Kosten: wird von Krankenkassen bezahlt
Partnergebühr: 175 €
Kursort: GH Nürnberger Nest
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Katrina Bauersachs
Childbirth is a team effort, and that’s exactly what this course is all about.
You’ll learn what really happens during childbirth, how to recognize when labor is starting (from the perspective of both the birthing person and the support person), and how you can confidently support this natural process.
We’ll discuss everything that builds resilience and how to handle potential challenges—or even overcome them altogether.
You can expect a mix of knowledge, hands-on exercises, and honest discussions in a relaxed, lighthearted setting where there’s room for your questions, wishes, and maybe even a few laughs along the way.
Partners are fully on board, because birth works best when you support each other through it.
Whether you plan to give birth at a birthing center, at home, or in a hospital, you’ll take away from the course exactly what works best for you.
This is an ongoing course consisting of 5 in-person evenings, each lasting 2.5 hours.
The partner fee of 175 euros must be paid in advance; some health insurance providers will reimburse it in full or in part after the course ends (feel free to inquire in advance and negotiate if necessary with your insurance carrier).
Please review the Terms and Conditions (AGB).
A request: For me, there’s no such thing as too early or too late, but you’ll benefit more from the course if you register early enough so that you’ll finish the course before the 37th week of pregnancy. That way, you’ll have enough time to practice and let the information sink in before labor begins.
Kosten: wird von Krankenkassen bezahlt
Partnergebühr: 175 €
Kursort: GH Nürnberger Nest
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Katrina Bauersachs
In diesem Kurs treffen sich Frauen, die vor mindestens 8 Wochen geboren haben, um ihren Körper nach Schwangerschaft und Geburt wieder bewusst wahrzunehmen und Beckenboden, Bauch und den gesamten Bewegungs- und Halteapparat zu kräftigen. Dabei geht es nicht um Gewichtsreduktion oder Leistungssport. Auch Frauen ohne sportliche Vorerfahrung sind willkommen.
Neben den klassischen Inhalten der Rückbildung beschäftigen wir uns mit Beckenboden, Bauchwand und Rektusdiastase, Haltung und Bewegung im Alltag, Körperwahrnehmung und Entspannung. Besonders mit den Themen Beckenboden und Rektusdiastase beschäftige ich mich intensiv und lasse aktuelles Wissen und neue Erkenntnisse fortlaufend in meine Kurse einfließen.
Mir ist wichtig, dass Rückbildung nicht mit der letzten Kursstunde endet. Deshalb lernt ihr Übungen kennen, die ihr später ohne besonderes Equipment oder große Vorbereitung in euren Alltag integrieren und je nach euren Bedürfnissen anpassen und steigern könnt.
Es ist mir wichtig, dass Betreuungsprobleme einem Rückbildungskurs nicht im Wege stehen. Deshalb dürft ihr frei entscheiden, ob und wann ihr euer Baby zum Kurs mitbringt. Ohne Baby, nehmt ihr erfahrungsgemäß mehr von den Übungen mit, aber es ist immer besser einen Rückbildungskurs mit Baby zu machen, als keinen. :)
Die Stunden bauen aufeinander auf, deshalb ist regelmäßige Teilnahme besonders wichtig.
Und natürlich bietet ein Präsenzkurs auch Raum, andere Frauen in einer ähnlichen Lebensphase kennenzulernen und nicht selten entstehen dabei Freundschaften, die weit über die Rückbildung hinausgehen.
Kosten: wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: GH Nürnberger Nest
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Katrina Bauersachs
Ausgebucht
In diesem Kurs treffen sich Frauen, die vor mindestens 8 Wochen geboren haben, um ihren Körper nach Schwangerschaft und Geburt wieder bewusst wahrzunehmen und Beckenboden, Bauch und den gesamten Bewegungs- und Halteapparat zu kräftigen. Dabei geht es nicht um Gewichtsreduktion oder Leistungssport. Auch Frauen ohne sportliche Vorerfahrung sind willkommen.
Neben den klassischen Inhalten der Rückbildung beschäftigen wir uns mit Beckenboden, Bauchwand und Rektusdiastase, Haltung und Bewegung im Alltag, Körperwahrnehmung und Entspannung. Besonders mit den Themen Beckenboden und Rektusdiastase beschäftige ich mich intensiv und lasse aktuelles Wissen und neue Erkenntnisse fortlaufend in meine Kurse einfließen.
Mir ist wichtig, dass Rückbildung nicht mit der letzten Kursstunde endet. Deshalb lernt ihr Übungen kennen, die ihr später ohne besonderes Equipment oder große Vorbereitung in euren Alltag integrieren und je nach euren Bedürfnissen anpassen und steigern könnt.
Es ist mir wichtig, dass Betreuungsprobleme einem Rückbildungskurs nicht im Wege stehen. Deshalb dürft ihr frei entscheiden, ob und wann ihr euer Baby zum Kurs mitbringt. Ohne Baby, nehmt ihr erfahrungsgemäß mehr von den Übungen mit, aber es ist immer besser einen Rückbildungskurs mit Baby zu machen, als keinen. :)
Die Stunden bauen aufeinander auf, deshalb ist regelmäßige Teilnahme besonders wichtig.
Und natürlich bietet ein Präsenzkurs auch Raum, andere Frauen in einer ähnlichen Lebensphase kennenzulernen und nicht selten entstehen dabei Freundschaften, die weit über die Rückbildung hinausgehen.
Kosten: wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: GH Nürnberger Nest
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Katrina Bauersachs
In diesem Kurs treffen sich Frauen, die vor mindestens 8 Wochen geboren haben, um ihren Körper nach Schwangerschaft und Geburt wieder bewusst wahrzunehmen und Beckenboden, Bauch und den gesamten Bewegungs- und Halteapparat zu kräftigen. Dabei geht es nicht um Gewichtsreduktion oder Leistungssport. Auch Frauen ohne sportliche Vorerfahrung sind willkommen.
Neben den klassischen Inhalten der Rückbildung beschäftigen wir uns mit Beckenboden, Bauchwand und Rektusdiastase, Haltung und Bewegung im Alltag, Körperwahrnehmung und Entspannung. Besonders mit den Themen Beckenboden und Rektusdiastase beschäftige ich mich intensiv und lasse aktuelles Wissen und neue Erkenntnisse fortlaufend in meine Kurse einfließen.
Mir ist wichtig, dass Rückbildung nicht mit der letzten Kursstunde endet. Deshalb lernt ihr Übungen kennen, die ihr später ohne besonderes Equipment oder große Vorbereitung in euren Alltag integrieren und je nach euren Bedürfnissen anpassen und steigern könnt.
Es ist mir wichtig, dass Betreuungsprobleme einem Rückbildungskurs nicht im Wege stehen. Deshalb dürft ihr frei entscheiden, ob und wann ihr euer Baby zum Kurs mitbringt. Ohne Baby, nehmt ihr erfahrungsgemäß mehr von den Übungen mit, aber es ist immer besser einen Rückbildungskurs mit Baby zu machen, als keinen. :)
Die Stunden bauen aufeinander auf, deshalb ist regelmäßige Teilnahme besonders wichtig.
Und natürlich bietet ein Präsenzkurs auch Raum, andere Frauen in einer ähnlichen Lebensphase kennenzulernen und nicht selten entstehen dabei Freundschaften, die weit über die Rückbildung hinausgehen.
Kosten: wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: GH Nürnberger Nest
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Katrina Bauersachs
In diesem Kurs lernt ihr gemeinsam, was unter Geburt passiert, woran ihr es erkennt und was ihr tun könnt, um den Geburtsprozess zu unterstützen.
Dabei geht es mir besonders darum, dass ihr Geburt und Geburtshilfe so gut versteht, dass ihr informierte Entscheidungen treffen, eure Wünsche äußern und eure Geburt möglichst selbstbestimmt mitgestalten könnt.
Was ist eigentlich „normal“? Welche Möglichkeiten gibt es? Wann ist eine Intervention sinnvoll und welche Alternativen gibt es vielleicht?
Auch wenn eine Geburt anders verläuft als gedacht, hilft Wissen dabei, zu verstehen, was gerade passiert und welche Entscheidungen anstehen. Auch körperliche Übungen helfen bei der Vorbereitung und Prävention.
Neben den klassischen Inhalten der Geburtsvorbereitung bekommt ihr fundiertes Theoriewissen, praktische Übungen und ganz konkrete Möglichkeiten zur Unterstützung unter der Geburt: In einem gemütlichen, persönlichen und durchaus humorvollen Setting.
Eure eigenen Fragen und Wünsche dürfen dabei natürlich mit in den Kurs.
Die Partner*innen werden genauso aktiv einbezogen wie die Schwangeren und lernen, welche wichtige Rolle sie unter der Geburt einnehmen können, um bestmöglich zu unterstützen.
Der Kurs richtet sich an alle Geburtsorte, egal ob ihr eine Geburt zu Hause, im Geburtshaus oder in der Klinik plant.
Ich biete diesen Kurs seit 2021 regelmäßig an und entwickle ihn auf Grundlage neuer Erkenntnisse und Fortbildungen kontinuierlich weiter.
Fortlaufender Paarkurs
5 Abende à 2,5 Stunden in Präsenz
Partner*innengebühr: 175 €(wird von einigen Krankenkassen nach Kursende ganz oder teilweise erstattet)
Kosten: wird von Krankenkassen bezahlt
Partnergebühr: 175 €
Kursort: GH Nürnberger Nest
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Katrina Bauersachs
„Wann dürfen wir unser Baby baden?“
„Werden Neugeborene wirklich gelb?“
„Kann man ein Baby zu sehr verwöhnen?“
Wenn ihr zum ersten Mal ein Baby erwartet, schwirren euch vermutlich ziemlich viele Fragen durch den Kopf. Statt widersprüchlicher Ratschläge bekommt ihr hier fundierte, aktuelle und praxisnahe Antworten – und Gelegenheit, vieles direkt auszuprobieren.
Wir sprechen über die Basics der Babypflege: Wickeln, Baden und Hautpflege, Schlaf und sichere Schlafumgebung, typische Besonderheiten bei Neugeborenen und viele kleine Fragen, die im Alltag mit Baby plötzlich ziemlich wichtig werden.
Dabei verbinde ich aktuelles Fachwissen mit meiner Erfahrung als Hebamme und Pädagogin – und mit einer guten Portion Humor, die im Leben mit Baby definitiv nicht schadet.
Care-Arbeit geht beide Eltern an. Deshalb ist der Kurs ausdrücklich darauf ausgelegt, dass ihr ihn gemeinsam als werdende Eltern besucht. Alternativ könnt ihr natürlich auch eine andere Bezugsperson mitbringen oder alleine teilnehmen.
1 Termin à 3 Stunden · inklusive Skript
Kosten: 45 €
Partnergebühr: 20 €
Kursort: GH Nürnberger Nest
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Katrina Bauersachs
In diesem Kurs treffen sich Frauen, die vor mindestens 8 Wochen geboren haben, um ihren Körper nach Schwangerschaft und Geburt wieder bewusst wahrzunehmen und Beckenboden, Bauch und den gesamten Bewegungs- und Halteapparat zu kräftigen. Dabei geht es nicht um Gewichtsreduktion oder Leistungssport. Auch Frauen ohne sportliche Vorerfahrung sind willkommen.
Neben den klassischen Inhalten der Rückbildung beschäftigen wir uns mit Beckenboden, Bauchwand und Rektusdiastase, Haltung und Bewegung im Alltag, Körperwahrnehmung und Entspannung. Besonders mit den Themen Beckenboden und Rektusdiastase beschäftige ich mich intensiv und lasse aktuelles Wissen und neue Erkenntnisse fortlaufend in meine Kurse einfließen.
Mir ist wichtig, dass Rückbildung nicht mit der letzten Kursstunde endet. Deshalb lernt ihr Übungen kennen, die ihr später ohne besonderes Equipment oder große Vorbereitung in euren Alltag integrieren und je nach euren Bedürfnissen anpassen und steigern könnt.
Es ist mir wichtig, dass Betreuungsprobleme einem Rückbildungskurs nicht im Wege stehen. Deshalb dürft ihr frei entscheiden, ob und wann ihr euer Baby zum Kurs mitbringt. Ohne Baby, nehmt ihr erfahrungsgemäß mehr von den Übungen mit, aber es ist immer besser einen Rückbildungskurs mit Baby zu machen, als keinen. :)
Die Stunden bauen aufeinander auf, deshalb ist regelmäßige Teilnahme besonders wichtig.
Und natürlich bietet ein Präsenzkurs auch Raum, andere Frauen in einer ähnlichen Lebensphase kennenzulernen und nicht selten entstehen dabei Freundschaften, die weit über die Rückbildung hinausgehen.
Kosten: wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: GH Nürnberger Nest
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Katrina Bauersachs
In Germany, postpartum recovery classes (Rückbildungskurse) are a common part of postnatal care. They are designed to help you reconnect with your body after pregnancy and birth and gradually rebuild strength and function – especially in your pelvic floor, abdominal wall, core and the muscles that support your posture and movement.
This course is for women who gave birth at least 8 weeks ago. You do not need to be fit or have any previous exercise experience. This is not about losing weight, “getting your body back” or pushing yourself to perform. It is about understanding what your body needs after pregnancy and birth and helping it become strong, functional and resilient again.
Alongside the traditional elements of postpartum recovery, we will take a closer look at pelvic floor function, the abdominal wall and diastasis recti, posture and movement in everyday life, body awareness and relaxation. Pelvic floor health and diastasis recti are particular areas of focus in my professional development, and I continuously incorporate current evidence and new insights into my courses.
For me, postpartum recovery should not end with the final class. You’ll learn exercises and movement principles that you can continue using afterwards, without special equipment or elaborate workout routines. Many of them can be integrated into everyday life and adapted or progressed as your strength and needs change.
I don’t want childcare to be the reason you cannot attend a postpartum recovery course, so you are welcome to decide for yourself whether – and on which days – you bring your baby with you.
In my experience, you will usually be able to focus more fully on the exercises if you can attend without your baby. But if bringing your baby is what makes it possible for you to come, please do. A postpartum recovery course with your baby is always better than no postpartum recovery course at all. :)
The sessions build on one another, which is why regular attendance is particularly important. Please also read the information about committed participation further up on this page.
And of course, an in-person course is about more than exercise. It also gives you the chance to meet other women who are at a similar stage of life, share experiences and make connections – and quite a few friendships have lasted well beyond the end of the course.
costs: one postpartum recovery class is covered by German statutory health insurance if it is finished before 9 months postpartum. If you are privately insured, you will be billed personally.
location: Karolinenstraße 1A - 90402 Nürnberg (third floor above "Müller" across from the Lorenzkirche, there is an elevator)