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In diesem Kurs treffen sich Frauen, die vor mindestens 8 Wochen geboren haben. Bitte melde dich erst an, nachdem dein Kind schon geboren ist.
Rückbildung ist ein Zusammenspiel aus verschiedenen Vorgängen: Der Beckenboden heilt und festigt sich, bei stillenden Frauen reguliert sich die Milchbildung und passt sich den ständig neuen Bedürfnissen des Kindes an. Die Rectusdiastase schließt sich und Kraft und Stabilität kehren in die Körpermitte zurück, bei Kaiserschnitt dehnen sich verklebte und verkürzte Faszien und verhärtetes Gewebe wird wieder weicher und besser durchblutet.
Mein Rückbildungskurs ist kein Fitness- oder Babyspeck-weg-Kurs. Es kann sein, dass manche Übungen Muskelkater machen oder als anstrengend empfunden werden, jedoch achte ich stets darauf, das Niveau fordernd zu halten, ohne zu überfordern. Auch Frauen, die vorher keinen Sport gemacht haben, müssen sich keine Sorgen machen und sind herzlich willkommen. Die Übungen konzentrieren sich auf Wiederherstellung, Kräftigung, Lockerung und Ausgleich. Ihr erhaltet fundiertes Wissen über die körperlichen Zusammenhänge der Übungen und lernt sie in Eigenregie anzuwenden und in euren Alltag einzubauen. Es empfiehlt sich nach jeder Geburt einen Rückbildungskurs zu besuchen. Die gesetzlichen Krankekassen bezahlen ihn, wenn er bis zum neunten Monat nach der Geburt des Kindes abgeschlossen ist.
Im Rückbildungskurs mit und ohne Baby ist es deine freiwillige Entscheidung, ob und wie oft du dein Baby zum Kurs mitbringst, bei einigen Übungen kann das Baby mit einbezogen werden, wenn es gute Laune hat. Die Übungen werden oft wiederholt und steigern sich langsam in ihrer Schwierigkeit, sodass es möglich ist, auch mit häufigeren Still- und Wickelpausen vom Kurs zu profiteren. Gleichzeitig lehrt die Erfahrung, dass du mehr vom Kurs mitnimmst, wenn sich jemand anderes in dieser Zeit um dein Baby kümmert und du dich ganz auf die Übungen konzentrieren und alle mitmachen kannst. Die Entscheidung liegt bei dir und deinen Ressourcen.
Bitte beachte die AGBs.
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: GH Nürnberger Nest
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Katrina Bauersachs
Ausgebucht